短眠生活のススメ
私は2年くらいまで，基本的に23時までには寝ていました。朝起きるのは平日であれば7時半、休日であれば10時とかひどいときには午後になってから起きていました。
一方，現在は平日でも日付が変わった2時か3時に寝ています。起きる時間は平日は変わらず，休日も基本的に同じ時間に起きています。
以前までは10時間～12時間睡眠で現在は5時間～6時間睡眠となっています。
しかし日中の眠さは断然今の方が圧倒的に少ないです。
今日は短眠になるコツとメリットについて記事にしようと思います。
ここまで書いてみて見直してみると内容が怪しさ満点なのですが，変なものを売りつけたりとかは全然ないので，ページを閉じないでくださいｗｗ
後程本を1冊と1000円で買えるサプリだけ紹介しますが，アフィリエイトは貼ってないです。（adsenseの自動広告は入るかも）
本当に単純に自分が睡眠のことで悩んでいたので少しでも同じ悩みを抱える人の参考に1mmでもなればという気持ちです。
堀大輔氏の「できる人は超短眠！」を読んだことが始まり
短眠生活が可能になったのは「できる人は超短眠！」という本に出会ってからです。基本的にタイトルが怪しいので普段だったら手に取ったりしないのですが，堀氏が私の所属するオーケストラのスポンサーになっていただいた経緯で知り購入しました。
著者の堀氏は1日15分睡眠で現在は「日本ショートスリーパー育成協会」という団体の代表をしていますが，もともとは普通の会社員で，「いかに短い睡眠で健康にすごせるか」を自己流で開発した変人です。
あまり内容を書くとネタバレになるし書かなすぎると紹介にならないので少しだけ本の内容を紹介しますと，基本的に短眠になるのは以下の3点が重要です。
② 昼間に5分～10分の仮眠を（数回）とる
③ 睡眠時間にこだわらない
こんな感じで会社員をしていても普通にできることばかりなので半信半疑でしたが，実際に試してみました。②は会社員だと少し難しいかもしれませんが，昼休みの時間を使えば私の場合可能でした。最悪帰宅後でも可です（私の経験上）
まず，「①毎朝同じ時間に起床する」ですが，平日は基本的にこれまでもできていました。問題は休日です。ここは気合で乗り切りました。眠かったとしても②のルールがあるので朝起きてしばらくしてから（2時間以上がベスト）昼寝することはできます。
この①だけでもすごく効果がありまして，まず頭痛がなくなりました。短眠と直接関係ないのですが，休日一杯寝てもなんか頭が重い感じの頭痛がすることが多かったのですが，毎朝同じ時間に起きることで頭痛が解消されました。
② は最初難しかったのです。私は他人を信用していないので，（特に会社の人間）周りに人がいる状態で寝るのは困難でした。いろいろ模索しまして，昼休みに部屋の隅っこでクラシックを聴きながら目をつぶって寝る方法を編み出してできるようになりました。（ちなみに短眠になって1年したあたりから昼寝しないでも短眠が維持できるようになりました。しかし短眠チャレンジ初期は超必須の項目です。）
③ は完全にマインドの問題なのですが，眠さを感じるとどうしても10時間寝なきゃとか考えると思うのですが，それを完全にやめる。ということです。
まぁ寝なくてもなんとかなるかくらいの気持ちでいるということです。
実際試してみた結果
少なくとも私の場合は効果てきめんでした。最初にも書きましたが短眠になることができ，以前は10時間～12時間寝ていたのが現在は5時間～6時間くらいになっています。
例えば夜の21時まで残業して帰るのが22時だとしても，以前の私だったらもう寝なきゃいけないのでブログ書く時間ないですが，今の私なら夜中の2時まで4時間あるので，ブログ書くことができます。（ブログ開設する前はゲームをしてました。）
特に何も必要なものもお金もかからないので，ブログ書く時間や趣味の時間の捻出に苦労されている社畜の方は一度お試しください。
アフィリエイトは貼らないといったが。。。
ここまでが堀氏の本の内容とそれを試した結果になります。ここからは私のオリジナルの方法なのですが，以前の記事でグリシンが睡眠の質を高めることを紹介しました。
これは私の経験では非常に効果てきめんでした。これに耳栓で音もシャットアウトすると鬼に金棒です。グリシンはドラッグストアなどで購入できますがそれは高いのでオススメしません。この記事にもおそらく「グリナ」の自動広告が出ていると思うのですが，グリナは高いので買わなくていいです。楽天やamazonで1kg（1年分に相当）1000円ちょっとで買うことができます。こちらは私の個人的なオススメです。
まとめ
社畜をしていると「時間がいくらあっても足りない！」ということは多いと思います。特にブログを書く時間をいかに捻出するかというのは世の兼業ブロガーの悩みの種だと思います。私はブログ開設前から短眠生活して平日でも一日4時間くらいはゲームしてましたので今はその時間をブログ書く時間に充てています。(ゲームしなくなったなぁ)
しかし，短眠生活にも一つ悩みがありまして，それは「眼精疲労」です。10時間寝ていたころは今よりも4時間くらい目をつぶっている時間が長かったわけで今はその時間PCの画面を見ているわけです。眼精疲労は短眠生活の一番の大敵であり，堀氏も自身のブログでいろいろな対策を講じられています。彼は常人の2倍目を開けているわけで眼精疲労の道でもプロみたいな存在です。私は加湿器を使ったり，寝るときはアイマスクをして対策してますが，なかなか根本的な解決になっていません。眼精疲労解消の方法については今後模索していきたいと思います。眼精疲労が解決したらさらに睡眠時間半分にすることも可能な感じを持っています。
https://houbokulife.com/orchestra-seikaku/
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