自分は社畜脳に侵されていると思う
特に予定がない休日は，ただぼーっとしていればいいのですが，どうしても出かけたくなったり，何かしら有意義と思えるような行動をしたくなってしまいます。
分かる人には分かると思うのですが，体験したことない人には理解しがたい状況かと思われます。説明が難しいのですが，脳みそが活性化を要求している感じです。特に前頭葉（頭の顔側1/3くらい，目と目の間の脳みそ）が暴走しているような感じがします。ちょっと調べてみると同様の人が結構いて私だけの悩みではないようです。
確かにこの現象のおかげで，ジムに行ったり外に出かけて有意義な時間を過ごせる場合もあるのですが，「今日は疲れているからゆっくり休みたい」という日でもいてもたってもいられなくなってしまって休めないことがよくあります。また，無意味に買い物に出かけてそこまで欲しくもないものを買ってしまったりもするのでマイナス面もあります。
ゆっくりするのが苦手な理由
なぜこのような状況になってしまうのか明確な理由は分からないのですが考えています。
可能性① いつもなんらかしら仕事の問題を抱えているため
特に最近は顕著ですが，大体いつも仕事で未解決の問題を抱えています。状況によっては家にいても「この○○の件はどう解決しよう。。。」と考え込んでしまいます。このような状況を少しでも和らげるために別のことで気を紛らわそうと無意識に脳が活動を要求しているという可能性です。
可能性② ライフスタイルとして定着してしまった
思えば中学のころから，部活やら勉強で土日もほとんどなく活動してきました、進学校だったのに部活はほとんど毎日あり，土日の休みは月に1回あるかないかでした。大学生活は前半は暇でモラトリアムを享受していましたが，後半は研究室に入りびたりになって結局土日も実験していました。土日も来るのがマストな研究室もあったのですが，私の研究室は比較的緩く土日は自由でした。にもかかわらず土日に好き好んで出てくるあたり，中高時代の部活の経験が染みついているのかもしれません。そのような生活をかれこれ15年以上続けていたのでこの土日に予定がないとそわそわするといういわば末期症状まで進行してしまったという可能性です。
落ち着かない時の対処法
理由については明確ではないですが，休日なのに落ち着かないというのはまさに社畜のお手本のような感じがして自分でもどうにかしたいです。一応これまで対応策を考えてましていくつか効果があったものがありますので紹介したいと思います。
問題なのは，私のただぼーっとしたいという意思に反して脳みそ（前頭葉）が活性化しようと働きかけてくるということなので，それへの対処法です。対処法としては、①脳みそをあえて活性化させる方法と、②脳みその働きを鎮める方法があります。
アプローチ方法① 脳みそをあえて活性化させる方法
ぼーっとしたいという意思に反して前頭葉は活性化を要求している状況なので，前頭葉側にそった行動をするというアプローチです。
・テレビゲーム
超没頭するようなゲームをひたすらプレイするという方法です。最近効果があったと感じるほど没頭できたゲームとしては，恐竜の世界でサバイバルする「ARK」と戦争シュミレーションの「メタルギアソリッドⅤ」があります。この方法は効果テキメンなのですが，そこまで超没頭できるゲームは限られており，クリアしてしまった（もしくは飽きたら）効果なくなってしまうという点です。
・オーケストラの練習
以前の記事でも紹介しましたが，オーケストラの練習は脳みそをフル活用するので，超マインドフルネス状態になれます。特に合奏練習は効果が大です。問題点としては非常に疲れることと，合奏練習は日時が限られるという点です。
アプローチ方法② 脳みその働きを鎮める
今度は逆に脳みその働きを鎮める側のアプローチです。こちらのほうがより本質的な解決方法になります。
・ランニング
30分～1時間くらいただランニングすると，体が疲れて頭がぼーっとなります。運動不足の解消にもなって一石二鳥です。
・サウナで粘る
近くのスーパー銭湯に行ってサウナに10分くらい入るのを3セットくらいやるとあせがだらだらで頭がぼーっとなります。
これら2つの行動は効果は大きいのですが，結局外に出かけているので本質的には前頭葉に負けています。できれば自室内でできる対策もあれば望ましいです。
・瞑想
ベタな方法ですが，効果は大きいです。私の場合部屋を暗くして，音も遮断してあぐらをかいて目をつぶって行います。瞑想状態に入るには邪念（仕事等）を考えないのが大事なのですがこれが難しい。私の場合，川をイメージして，邪念が流れてきたらそれを釣り上げてまるめて投げ捨てるイメージを持つと瞑想状態に入れる可能性が高いです。うまく瞑想状態に入れたら10分～15分程度でも大きな効果があるのでオススメです。
・トリプトファン
以前の記事にも書きましたが，トリプトファンを摂取すると前頭葉の暴走が静まる気がします。これはただ飲むだけなので一番お手軽です。ただ，トリプトファンは過剰摂取した場合健康被害が報告されているので注意が必要です。
休日でも落ち着くことができないというのは今後の長い人生を楽しく過ごす上で非常に足かせになってしまうことだと思われるので絶対に改善したいです。とはいえ、この状況がブログ書いたり、楽器を練習する時にはいい面で働いていることもあるので理想的には自分でON、OFFをコントロールできたらいいのでコントロールできることを目標に今後も色々試してみようと思います。
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