プロテインの意外な効果。イライラ解消でストレス低減

プロテインを飲むと職場でのイライラが低減

プロテインと言うと筋トレの際の補助食品というイメージがあると思います。私も不足しがちなタンパク質を補助するという意味で飲んでいます。だいたい朝に20g~40gくらい飲みます。毎日飲みたいところですが,忘れたり朝は準備で忙しかったりするので2日に1回くらいです。もともと,筋トレや運動後の栄養補給の意味合いで飲んでいました。しかしそれ以外に最近気づいたプロテインの効果があります。それは

プロテインを飲むと仕事のイライラが減少する

という効果です。あと,プレッシャーのかかるプレゼン等の仕事の際にプレッシャーが低減する気がします。具体的には次のような場合です。

・出社早々おじさん部下から理解不能なことを言われる
(事前に頼んでおいた仕事を急に謎の論理展開でできないと言い張られる)
・部長や取締役に説明する会議の前でプレッシャーがかかっている状態でも仕事に集中することができる

もちろん程度の問題なのでプロテインを飲んだからと言って完全に上記のイライラ・プレッシャーがなくなるわけでないですが,プロテインを飲んだ日と飲んでない日ではこれら負の感情が低減する気がします。

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プロテインが精神安定に効くメカニズム

私にとっては意外な効果だったので,どういった理由でストレスが低減できているのか調べてみました。しかし,ネットで探してもプロテインの効果としてはやはり筋肉増強といったものが過半数であり,ストレス低減について説明しているサイトはほとんどみつかりませんでした。しかし,唯一可能性ありそうだなと思ったのが,必須アミノ酸であるトリプトファンにより幸せホルモンであるセロトニンの生成量が増加するというメカニズムです。

トリプトファンとセロトニンの生理効果

トリプトファンは必須アミノ酸の一種です。トリプトファンは体内で生成できないので食事から摂取することが必要です。トリプトファンは腸で吸収されたのちに脳内でセロトニンに変化します。セロトニンは脳が緊張やストレスを感じた際にノルアドレナリン、ドーパミン(神経興奮作用)の働きを制御し自律神経のバランスを整えようとします。また,セロトニンが含まれている食品は大豆、納豆、しょうゆ等の大豆製品と牛乳、ヨーグルト等の乳製品があります。私がよく飲んでいるプロテインはホエイプロテインなのですが,ホエイプロテインの原料はヨーグルトの上澄みにできる液体(乳清)であるためセロトニンが比較的豊富に含まれていると考えられます。したがって,トリプトファンが含有されているプロテインを飲んだ結果としてセロトニンが脳内で発生しストレスやプレッシャーに耐性がついているというメカニズムが考えられます。

ちなみに,トリプトファンは昼間はストレス低減効果のあるセロトニンに代謝されますが,夜間はメラトニンと言う成分に代謝されるそうです。メラトニンは安眠効果があるホルモンだそうです。私はそもそも睡眠には悩まされていないのでプロテインの安眠効果はあまり実感ないですが,不眠症などで睡眠に悩まれている方は夜に飲むことをオススメいたします。

上記の生理作用は私が感じるプロテインを飲んだ時の体感効果と似ており,メカニズムも納得がいく内容になりますのでこういった理由・作用によりプロテインを飲むとストレス・プレッシャーが低減できているのだと考えています。

激安プロテインのオススメはマイプロテイン

とはいってもプロテインは高いというイメージがあると思います。例えばドラッグストアでよく見かける某メーカーは1kgあたり3000円もします。1食あたりの推奨量は20gですが,私は体が大きいので40gくらい摂取したいです。そうすると1食当たりの値段は120円です。これはさすがに高すぎです。株式投資に回すお金を圧迫してしまいます。

そこで私は「MYPROTEIN」というメーカーのプロテインを飲んでいます。
マイプロテインはイギリスのプロテインメーカーです。こちらのメーカーですと通常価格で5kgで10000円です。通常価格でもドラッグストアのより30%も単価が安いです。

しかし,このメーカーのすごいところはちょくちょくやっているセールの時の割引です。月に1回くらいで割引セールをやっています。私が前回購入した時はプロテインが34%オフセールをやっていて,10kgを15000円で購入できました。ドラッグストアの半額の値段です。さらにその時はキャンペーンコードを入力するとおまけ商品がついてくることがあり,前回購入の際は「L-グルタミン」、「CLA(共役リノール酸)」、「プロテインバー」が無料でついてきました。

通常の半額でプロテインを買えるマイプロテインですが,デメリットもあります。それは届くのが遅いということです。イギリスのメーカーということもあり,届くのに一か月くらいかかります。(すぐ届くときもある)。あと発送の際の梱包段ボールがぼろいですww

中身は全然異常ないので問題ないのですが,そういう細かいところを気にする人にはオススメできません。

現在プロテインを常飲していて少しでも安いプロテインが良いという人にはオススメです。

私は常飲しているので10kg(5kg×2)を頼んで2つ目が半分くらいなくなったタイミングで新規に注文しています。2つ注文しているのは8500円以上買うと送料が無料になるためです。

また,マイプロテインは楽天やamazonでも買えるのですが,そっちで買うとなぜか割引が適応されないので楽天、amazonでの購入はオススメしません。楽天、amazonから買ったことがないので想像ですが,そっちのほうが早く届くのかもしれません。

ちょっと手間ですが,値段の面でマイプロテインの公式サイトから購入した方が良いです。

でも,こらからプロテインを飲んでみようという人はまずは手軽に手に入るドラッグストアかネットショップで買ってみて試すことをオススメします。少量なら差額は大したことないので。

まとめ

プロテインはセロトニンの増加によりストレスやプレッシャーの低減効果があると感じています。値段の関係で私はマイプロテインからプロテインを購入しています。マイプロテインから買うと小売店の価格の半額くらいでプロテインを購入することができますが,届くのに時間がかかることと,送料を無料にするには8500円以上の購入が必要なので,プロテインを常飲している人にはオススメですがこれから試してみようという方にはオススメできません。また,マイプロテインの値引き効果得るには公式HPからアカウントを作成して購入する必要があります。(アカウント作成自体はすぐにできる)

プロテインを常用していなくこれから試してみようという方はまずは少量から試してみて気に入ったらマイプロテイン

で大量買いすることをオススメいたします。

また,すでにプロテインを常飲している人は確実にマイプロテイン

のほうがいいです。

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