朝に瞑想するのは結構おすすめ
今日は連休明け初日。日本中の誰しもが憂鬱な朝だったと思います。もちろん私もです。ここまで日本人全体の感情が整う日というのもある意味珍しいのではないでしょうか。改元でお祝いの気持ちを抱いた時と気持ちの統一感はいい勝負な気がします。
私の場合連休明けというのもありますが，初日早々嫌でしょうがない会議が入っています。
なんで連休明けにそんな会議設定するんだよ！設定したやつ出てこい！と言いたいところですが，会議を設定したのは私です。私だって連休初日にそんな会議をしたくありませんでしたが，キーパーソンがそこしか空いておらず苦渋の選択です。
連休中，出社はしなかったもののＰＣは持って帰っていて，時たま現在取り組んでいるプロジェクトの状況確認はしていました。そんなことしなければよかったのに，そういう時に限ってトラブルが発生していました。働き方改革の恩恵で休日出社はしなくて良かったものの，連休初日から対応に追われることは自明の状況です。
あまりにも憂鬱すぎて連休最終日には現実逃避で近所のさびれた温泉地をさまようレベルでした。
普通連休明けって夜更かしがたたって起きられないものですが，逆に私はトラブルのプレッシャーからいつも平日に起きている2時間も前に起きてしまいました。
ストレスが溜まっているかどうかは前頭葉の血の巡りの悪さで分かる
ストレスが溜まってきてどうしようもなくなると私の場合独り言が増えます。もうこの時点で結構やばい人だと思いますが，放置してさらに悪化すると脳みその目の間らへん（前頭葉と言われる部分）に血が溜まっているような感覚が慢性的に続きます。同様の症状の人は調べたら何人かいて人によっては「前頭葉がコってきた」と表現している人もいます。私は肩こりをしたことがないのでそもそも「コル」というのがどういう状況なのか分からないですが，とりあえず「前頭葉に血が溜まるような」、「前頭葉がコってくるような」感覚です。めちゃくちゃ不快な感覚です。
ここまでくると相当やばくて，ただじっとしているだけでもつらいレベルです。今回はそのような状態が連休明け前日から続いており，冒頭述べたようにさびれた温泉地をぶらぶらしていました。
（一応断っておきますが，何か事件を起こそうとか言う変な気は全く起こらないです。人畜無害に歩き回るだけである程度解消します。）
【瞑想】ストレスで朝早く起きてしまった時の対応
ストレスで朝思いがけず起きてしまったことはこれまでもありました。もう一度寝ようとするのですが，悪い想像が頭を駆け巡ってしまいもう寝られません。いっそのこともう起きてしまって朝風呂したり，逆に早く出社してみたりしたこともありましたが，どちらも前頭葉の不快感を低減する効果はあまりありませんでした。
色々やって効果があったのは瞑想です。最近前頭葉に血が溜まるような不快な感じがしたら努めて瞑想するようにしています。瞑想といってもその手のものは素人ですので見様見真似ですが，布団の上で目をつぶって胡坐をかいてじっとするだけです。本当の瞑想というのは頭を空っぽにするのがいいらしいです。調子がいい時は頭を空っぽにできることもありますが，ストレスがひどい時は全然無理です。ですので，その場合はとりあえず頭空っぽにするのは諦めてひたすら動かないでいることに集中します。
するとこれが不思議と10分くらいじっとしているだけで前頭葉の血の巡りがの悪さが改善されます。結局そのまま寝落ちしてしまい予定通りの時間に目覚ましが鳴って普通に起きることが出来ました。この方法は使えます。同じようにストレスなどで夜眠れない時にも有効です。
瞑想ってやり方を紹介するサイトでは大抵「頭を空っぽにする」とか「マインドフルネス状態になる」というのが紹介されてますが，この2つって異常にハードル高い気がします。
もちろんそれができたらいいですが，無理な場合はとりあえず胡坐をかいて目をつぶってじっとするだけでも十分な効果が得られると思います。
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